Един от най-популярните хранителни режими през последните 5 години, диетата Сонома дължи името си на област в Северна Калифорния, известна със своята винена индустрия. И да, както се досещате, виното – независимо дали бяло, червено или шампанизирано – никак не се изключва.

Диетата Сонома позволява да се поглезите с вино

Диетата Сонома позволява да се поглезите с вино

Създадена е от диетолога и експерт по храненето д-р Кони Гутерсън и често се определя като вариация на средиземноморската диета.

Хранителният режим Сонома отличава 10 храни като най-благотворни за организма ни:

  • бадеми
  • чушки
  • боровинки
  • броколи
  • грозде
  • зехтин
  • спанак
  • ягоди
  • домати
  • пълнозърнести храни

Без ограничения

Диета Сонома позволява консумация на всички групи храни (нещо немислимо в повечето популярни режими). Акцент са зеленчуците и пълнозърнестите храни, в комбинация с нетлъсто месо.

диетата Сонома

3 вълни

Първата вълна е с продължителност 10 дни и има ограничителен характер. Целта на този етап е напълно да прекратите консумацията на богати на захар и мазнини храни, като поддържате разнообразен и балансиран режим.

Втората вълна е етапът, през който консумирате храна в определени пропорции с цел да намалите общото си тегло до постигане на желания резултат. Закуската се сервира в чиния с диаметър не повече от 18 см. 75% от закуската се състои от протеини (добър избор са бърканите яйца), а 25% от зърнени храни (например филия пълнозърнест хляб). Обядът и вечерята се сервират в чиния с диаметър 22 см.

Третата вълна е период, през поддържате, което ви кара да се чувствате добре. Препоръчва се да превърнете хранителния режим от този период в свой постоянен начин на живот. Тайната е в това да допускате изкушения, но и да си намерите “компенсации” – повече спорт или по-ограничено следващо хапване.

Не звучи като затворнически режим, нали?

А вие доверявате ли се на средиземноморския хранителен режим?

Повечето ни читатели намират статията за вдъхновяваща. А ти?
  • удивителна (15%)
  • вдъхновяваща (46%)
  • любопитна (8%)
  • забавна (8%)
  • гореща (8%)
  • щура (8%)
  • необикновена (8%)
  • плашеща (0%)
  • обезпокоителна (0%)
  • дразнеща (0%)

Подарете си вдъхновение

Най-интересните статии от изминалата седмица ви очакват! Всяка Неделя сутрин във Вашата пощенска кутия.

Запишете се за нашият имейл бюлетин тук